काठमाडौं : हाँसो मानव जीवनको अभिन्न हिस्सा हो जसले केवल भावना व्यक्त गर्ने काम गर्दैन, तर हाम्रो शारीरिक, मानसिक र सामाजिक स्वास्थ्यमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ। विभिन्न अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि खुलेर हाँस्दा शरीरमा अनेक जैविक र मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया सक्रिय हुन्छन्।
हास्दा मस्तिष्कले डोपामाइन, सेरोटोनिन र एन्डोर्फिन जस्ता रसायनहरू उत्सर्जन गर्छ, जसले खुशी, तनाव कम गर्न र प्राकृतिक दुखाइ निवारणमा मद्दत गर्छ। यससँगै कोर्टिसोल र एड्रेनालिन जस्ता तनाव हार्मोनको स्तर घट्छ, जसले मानसिक सन्तुलन र रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्छ।
रक्तसञ्चारमा पनि सुधार आउँछ। हृदयका मांसपेशी सक्रिय हुन्छन् र रक्त प्रवाह बढ्छ, जसले हृदय रोगको जोखिम घटाउँछ। साथै, रोग प्रतिरोधी प्रणाली बलियो हुन्छ र शरीर भाइरस तथा ब्याक्टेरियासँग लड्न सक्षम बनाउँछ।
खुलेर हाँस्दा पेट, डायाफ्राम र अनुहारका मांसपेशी व्यायाम पाउँछन्, जसले शारीरिक तनाव कम गर्छ र हल्का जिम गरेसरह लाभ दिन्छ। एन्डोर्फिन उत्सर्जनले पुरानो दुखाइ जस्तै अर्थराइटिसमा पनि राहत पुर्याउँछ।
पाचन प्रणाली सक्रिय हुन्छ र कब्जियत तथा अपच कम हुन्छ। मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार आउँछ, सामाजिक सम्बन्ध बलियो हुन्छ र आत्मसम्मान बढ्छ। हाँस्दा फोक्सोले गहिरो श्वास लिन्छ, अक्सिजनको आपूर्ति बढ्छ र श्वासप्रश्वास सम्बन्धी समस्या भएका व्यक्तिहरूलाई फाइदा पुर्याउँछ।
